تغذیه هوشمند
کالریشمار غذاهای ایرانی و فستفود
کالری هر غذا را بر اساس ۱۰۰ گرم و یک واحد متداول (قاشق، پرس، عدد) ببینید و برای فستفودها، جایگزین سالمتر ایرانی پیدا کنید.
فستفود
پیتزا مخلوط
270
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
324
یک برش (~120 گرم)
🔄 جایگزین سالمتر ایرانی:
کوکو سبزی (180 kcal/۱۰۰گ)
جوجه کباب (سینه مرغ) (165 kcal/۱۰۰گ)
فستفود
ساندویچ کالباس
300
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
600
یک عدد (~200 گرم)
🔄 جایگزین سالمتر ایرانی:
تخممرغ آبپز (155 kcal/۱۰۰گ)
فستفود
سیبزمینی سرخکرده
320
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
352
یک پرس متوسط (~110 گرم)
🔄 جایگزین سالمتر ایرانی:
سیبزمینی تنوری کمروغن (120 kcal/۱۰۰گ)
فستفود
شاورما مرغ
250
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
625
یک عدد (~250 گرم)
🔄 جایگزین سالمتر ایرانی:
جوجه کباب (سینه مرغ) (165 kcal/۱۰۰گ)
فستفود
فلافل
330
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
165
یک عدد (~50 گرم)
🔄 جایگزین سالمتر ایرانی:
عدسی (سوپ عدس) (80 kcal/۱۰۰گ)
فستفود
مرغ سوخاری
320
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
384
یک تکه (~120 گرم)
🔄 جایگزین سالمتر ایرانی:
جوجه کباب (سینه مرغ) (165 kcal/۱۰۰گ)
فستفود
هاتداگ
290
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
377
یک عدد (~130 گرم)
🔄 جایگزین سالمتر ایرانی:
کتلت خانگی (260 kcal/۱۰۰گ)
فستفود
همبرگر فستفودی
295
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
531
یک عدد (~180 گرم)
🔄 جایگزین سالمتر ایرانی:
کباب کوبیده (280 kcal/۱۰۰گ)
کتلت خانگی (260 kcal/۱۰۰گ)
مقادیر کالری میانگین و تقریبیاند و بسته به روش پخت و مواد اولیه ممکن است متفاوت باشند.