آش رشته

کم‌کالری و سیرکننده

باقالی پلو با گوشت

برنج سفید پخته

پنیر سفید ایرانی

تخم‌مرغ آب‌پز

ته‌چین مرغ

جوجه کباب (سینه مرغ)

کم‌چرب و پرپروتئین

چلو کباب کوبیده (یک پرس کامل)

دلمه برگ مو

دوغ

جایگزین سالم نوشابه

دیزی (آبگوشت)

زرشک پلو با مرغ

زیتون پرورده

سالاد الویه

سالاد شیرازی

سبزی پلو با ماهی

سیب‌زمینی تنوری کم‌روغن

جایگزین سیب‌زمینی سرخ‌کرده

عدسی (سوپ عدس)

گزینه خوب به‌جای فست‌فود در وعده سبک

فسنجان

به‌دلیل گردو و روغن پرکالری است

قورمه سبزی

سبزی زیاد، چربی کم

قیمه

کباب کوبیده

کتلت خانگی

کشک بادمجان

کوفته تبریزی

کوکو سبزی

جایگزین خوب برای پیتزا و فست‌فود

ماست ساده

میرزا قاسمی

نان بربری

نان سنگک

نان لواش